Welke slaap olie past bij jou? | Helio

Welke slaap olie past bij jou?

Beantwoord twee vragen en ontdek welk dōTERRA product het beste aansluit bij jouw situatie.

60% van de Nederlanders heeft slaapproblemen. Etherische oliën kunnen een prettige aanvulling zijn op een gezonde slaaproutine.

Slaap keuzehulp

2 vragen – direct een persoonlijk advies

Wat speelt er bij jou?

Waarom werkt lavendel bij slaap?

Linalool en Linalyl Acetaat zijn de stoffen in lavendel die slaap ondersteunen. Lavendel bevat 25-40% linalool. Via de reuk heeft linalool een interactie met de neurotransmitter GABA, wat een kalmerend effect geeft op het zenuwstelsel. Bijna 200 plantensoorten produceren linalool – ook Clary Sage, Bergamot, Roman Chamomile en Marjoram bevatten het. Zo werken meerdere oliën in de slaap categorie via hetzelfde mechanisme.

5 stappen voor een betere nachtrust

Voeding – Wat je eet en drinkt beïnvloedt je slaap direct. Vermijd zware maaltijden, cafeïne en alcohol voor het slapengaan.

Beweging – 30 minuten beweging per dag helpt je beter slapen. Maar niet te intensief vlak voor het slapengaan.

Ontspanning – Adrenaline is de ultieme slaapkiller. Bouw een avondroutine op met rust, geen schermen en een vaste bedtijd.

Omgeving – Klimaat, bed, kussen en wat je inademt spelen een grote rol. Vermijd synthetische geurstoffen in de slaapkamer.

Ondersteuning – Etherische oliën en supplementen als aanvulling op bovenstaande stappen. Gebruik de keuzehulp hierboven om te ontdekken wat bij jou past.

Zelf een slaapspray maken

Een zelfgemaakte slaapspray is eenvoudig en effectief. Solubol is een emulgator die nodig is om etherische oliën te mengen met water – zonder Solubol drijven de oliën bovenop het water.

Basisrecept slaapspray:
100 ml water in een sprayflesje
1 theelepel Solubol (Natural Heroes, code HELIONL = 15% korting)
10-15 druppels etherische oliën naar keuze

Combinaties:
Lavender + Cedarwood – klassiek en aardend
Serenity + Vetiver – diep en kalmerend
Lavender + Roman Chamomile + Bergamot – licht en bloemig

Schud voor gebruik en spray op kussen en beddengoed.

Klaar om te beginnen?

Bekijk alle slaap oliën en supplementen in de webshop.

Naar alle slaap producten →

Meer lezen over slaap en etherische oliën

📖

Welke etherische oliën helpen bij slaap?
Uitleg over linalool, GABA en de top 9 slaap oliën – inclusief hoe je ze gebruikt.

📖

Welke etherische oliën geven rust?
Overzicht van oliën voor ontspanning en kalmte – overdag én voor het slapengaan.

📖

De 5 beste etherische oliën voor een slaapspray
Recepten en tips voor een zelfgemaakte slaapspray met etherische oliën.

Webinar & Programma

Calm & Sleep Programma

Wil je dieper ingaan op beter slapen met etherische oliën? In het Calm & Sleep programma van Helio leer je alles over een rustgevende routine – van oliën kiezen tot een complete avondroutine opbouwen.

Bekijk het programma →

Mogelijke huidgevoeligheid. Altijd verdunnen in FCO voor gebruik op huid. Bergamot en Wild Orange zijn lichtgevoelig: na gebruik op huid 12 uur geen zon. Buiten bereik van kinderen houden. Clary Sage niet gebruiken tijdens zwangerschap. Voedingssupplementen vervangen geen gevarieerde en evenwichtige voeding. Bij medische klachten: raadpleeg je arts. De informatie op deze pagina is niet bedoeld om ziektes te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. Zie de disclaimer.