Laatst was ik in een hotel en vond ik een slaapspray op kussen. Een super leuke en lieve attentie. Dit bracht me op een idee – Dit is natuurlijk super leuk om zelf te maken! Lekker voor jouw slaapkamer, maar ook een heerlijk cadeau voor vrienden en familie. In dit artikel ontdek je hoe je met enkele natuurlijke ingrediënten je eigen rustgevende slaapspray kunt creëren, die niet onderdoet voor die uit een luxe hotel.
Waarom een DIY slaapspray met etherische oliën?
- Volledig natuurlijk
- Je maakt hem precies zoals jij hem lekker vindt.
- Veel voordeliger dan kant en klaar kopen
- Een super toevoeging aan je avond routine
De beste etherische oliën voor slaap
Voor onze slaapspray focussen we op vijf krachtige etherische oliën. 90% van mijn klanten valt heerlijk in slaap bij serenity of lavendel vanwege de linalool die daar van nature zit. Maar 10% heeft iets anders nodig en dan worden o.a. air, wild orangen en adaptiv vaak genoemd.
- Lavendel: Bekend om zijn ontspannende en kalmerende eigenschappen.
- Serenity: Een speciale blend voor rust en ontspanning.
- Wild Orange: Vermindert stress en bevordert een positieve stemming.
- Air: Helpt bij het openen van de luchtwegen voor gemakkelijker ademen.
- Adaptiv: Ondersteunt bij het omgaan met stress en bevordert mentale balans.
DIY Rustgevende Slaapspray
Benodigdheden:
- Glazen sprayfles (100ml)
- Gedestilleerd water (gebruik de code HELIONL voor 15% korting)
- Alcohol (vodka) of witch hazel (gebruik de code HELIONL voor 15% korting bij Natural Heroes)
- Etherische oliën (naar keuze volgens recept)
Tip: Gebruik de code HELIONL.
Instructies:
-
Vul de sprayfles voor 2/3 met gedestilleerd water.
-
Voeg 1 eetlepel alcohol of witch hazel toe.
-
Voeg de etherische oliën toe volgens het gekozen recept.
-
Schud goed voor gebruik.
Slaapspray recepten – goede combinaties
| Naam | Recept |
|---|---|
| Zoete Dromen | 6 druppels Lavendel, 4 druppels Serenity, 2 druppels Wild Orange |
| Diepe Rust | 5 druppels Serenity, 3 druppels Adaptiv, 2 druppels Lavendel |
| Heldere Adem | 4 druppels Air, 3 druppels Lavendel, 3 druppels Wild Orange |
| Balans & Kalmte | 4 druppels Adaptiv, 4 druppels Lavendel, 2 druppels Serenity |
| Citrus Sereniteit | 5 druppels Wild Orange, 3 druppels Lavendel, 2 druppels Serenity |
Gebruikstips:
- Spray een lichte nevel over je kussen en beddengoed voor het slapengaan.
- Gebruik de spray als onderdeel van je avondroutine om je geest voor te bereiden op de nacht.
- Experimenteer met de recepten om jouw perfecte mix te vinden.
Aanvullende slaaptips
- Creëer een constante slaapomgeving: Houd je slaapkamer donker, stil en koel.
- Ontwikkel een ontspannende bedtijdroutine: Lees een boek, doe wat lichte stretchoefeningen of mediteer.
- Vermijd blauw licht: Stop minstens een uur voor bedtijd met het gebruik van elektronische apparaten.
- Houd een consistent slaapschema aan: Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Hoe lang is de slaapspray houdbaar?
Bij juiste opslag (koel en donker) is de spray ongeveer 1-2 maanden houdbaar.
Kan ik de slaapspray op mijn huid sprayen?
Het is beter om de spray alleen op beddengoed en in de lucht te gebruiken. Voor gebruik op de huid laat je liever de alchohol weg.
Hoe vaak moet ik de spray gebruiken?
Begin met eenmaal per avond en pas aan naar behoefte.
Kan ik de recepten aanpassen?
Zeker! Voel je vrij om te experimenteren met de verhoudingen om jouw perfecte mix te vinden.
Met deze DIY slaapspray en tips ben je goed op weg naar rustgevende nachten en verkwikkende ochtenden. Experimenteer met de verschillende recepten om te ontdekken welke combinatie het beste voor jou werkt. Zoete dromen!
Shop je DIY producten met code HELIONL voor 15% korting
| Bruin glazen flesje 100 ml | 804. Demi Water | 312. Witch Hazel |
|---|---|---|
*Deze blog bevat affiliate links. Dit betekent dat ik een commissie ontvang als je een aankoop doet via deze links, zonder extra kosten voor jou. Deze commissies helpen mij om de website te onderhouden en nieuwe content te creëren. Bedankt voor je steun!
