Kurkuma olie: werking, gebruik en verschil met curcumine

Wat is kurkuma olie?

Turmeric olie van doTERRA, gedestilleerd uit de Curcuma longa wortel.

Kurkuma olie, ook bekend als turmeric olie, wordt gewonnen via stoomdestillatie van de wortel van de Curcuma longa-plant. Die plant kennen de meeste mensen als het gele poeder uit de kruidenlade, maar de etherische olie die je er via stoomdestillatie uit wint, heeft een compleet andere samenstelling.

Waar het kurkumapoeder voor een groot deel uit curcuminoïden bestaat, bevat de gedestilleerde olie voornamelijk turmeronen: dat zijn aromatische terpenen met een warme, aardse en licht kruidige geur. Turmeronen zijn de bioactieve verbindingen die de olie haar typische karakter geven.

Omdat stoomdestillatie op hogere temperaturen plaatsvindt, blijven de meeste curcuminoïden (waaronder curcumine) achter in het plantenmateriaal. Wat er in de olie terechtkomt, zijn dus andere verbindingen met andere eigenschappen dan je in supplementen vindt.

Kurkuma olie vs curcumine: wat is het verschil?

Zelfde wortel, andere werkzame stoffen: poeder bevat curcumine, de olie turmeronen.

Dit is een vraag die veel mensen hebben, en terecht. Curcumine is een curcuminoïde, een polyfenol dat van nature voorkomt in de kurkumawortel. Het is verantwoordelijk voor de felgele kleur van kurkumapoeder en staat centraal in veel wetenschappelijk onderzoek naar kurkuma.

Het grote nadeel van curcumine: het wordt van nature slecht opgenomen door het lichaam. De biologische beschikbaarheid is laag, wat betekent dat je er weinig van absorbeert als je het simpelweg als poeder binnenkrijgt. Vandaar dat supplementen curcumine bijna altijd combineren met piperine (uit zwarte peper) of andere absorptieversterkers.

Kurkuma olie bevat geen curcumine, maar wel turmeronen. Die aromatische verbindingen worden via de huid en slijmvliezen goed opgenomen. Uit onderzoek blijkt bovendien dat turmeronen de opname van curcuminoïden kunnen bevorderen, wat verklaart waarom de combinatie van kurkuma olie en kurkuma-extract zo effectief is in de duo-caps van doTERRA.

Kortom: curcumine olie bestaat niet echt als etherische olie. Wat mensen bedoelen als ze zoeken naar “curcumine olie” is meestal kurkuma olie, of ze zoeken naar een supplement op basis van curcumine. Die twee zijn heel verschillende producten met een andere samenstelling en toepassing.

Wat doen turmeronen en curcuminoïden precies?

Kurkuma bevat twee heel verschillende groepen bioactieve verbindingen. Het is handig om ze uit elkaar te houden, want ze werken anders en ze zitten in andere producten.

Kurkuma in alle vormen vergeleken

Hieronder een overzicht van de verschillende vormen van kurkuma, hun werkzame stoffen en toepassingen:

Waarom zwarte peper bij supplementen, maar niet bij de olie?

doTERRA Turmeric Duo-caps: turmeronen én curcuminoïden in één capsule.

Waarschijnlijk heb je weleens gelezen dat je zwarte peper bij kurkuma moet nemen voor een betere werking. Dat klopt voor curcuminesupplementen: piperine, de actieve stof in zwarte peper, kan de biologische beschikbaarheid van curcumine sterk vergroten.

Maar hier zit een belangrijk verschil: de etherische olie van zwarte peper bevat geen piperine. Die stof blijft achter in het plantenmateriaal tijdens de destillatie. De zwarte peperolie bevat andere verbindingen, zoals beta-caryofylleen, die hun eigen waardevolle eigenschappen hebben, maar niet werken als opnameversterker voor curcumine.

Bij het gebruik van kurkuma olie hoef je je hier ook geen zorgen over te maken. De turmeronen in de olie worden al goed opgenomen via de huid en slijmvliezen. Wil je toch de combinatie van turmeronen en curcuminoïden, dan zijn de doTERRA Turmeric Duo-caps de slimste optie: die combineren de olie en het curcumine-extract al in één capsule.

Hoe gebruik je kurkuma olie?

Kurkuma olie is verrassend veelzijdig. Je kunt het op vier manieren inzetten:

Aromatisch: in de diffuser

De warme, aardse geur van kurkuma olie is prettig in de diffuser, vooral in combinatie met kruidige of houtoliën. Gebruik 3-5 druppels. Meer diffuserrecepten vind je verderop in dit artikel.

Topisch: op de huid

Verdun kurkuma olie altijd met een draagolie, zoals gefractioneerde kokosolie of jojoba-olie, voordat je het op de huid aanbrengt. Een goede verhouding is 1-2 druppels per 10 ml draagolie. Je kunt de olie gebruiken voor een lokale massage, als onderdeel van je huidverzorgingsroutine of op een roll-on voor dagelijks gebruik.

Inwendig: als supplement

Kurkuma olie van doTERRA is inwendig bruikbaar. Doe 1 druppel in een veggie-capsule, eventueel samen met een druppel zwarte peperolie of gefractioneerde kokosolie. Of kies voor het gemak van de Turmeric Duo-caps, die de olie en het curcumine-extract al combineren.

Als dagelijkse aanvulling

Kurkuma olie combineert goed met doTERRA Alpha CRS+ of de Lifelong Vitality Pack als basis voor een dagelijkse welzijnsroutine.

Kurkuma olie voor je huid

Kurkuma olie is al eeuwenlang een geliefd onderdeel van Ayurvedische huidverzorging. De olie is populair om haar verzorgende eigenschappen: ze wordt gebruikt in routines voor de rijpere huid, bij plekjes en oneffenheden, en als onderdeel van een huidverzorgingsroutine gericht op een gelijkmatige teint.

Turmeronen, de bioactieve verbindingen in de olie, worden in de cosmetische wereld gewaardeerd om hun bijdrage aan een soepele en verzorgde huid. Ze zijn rijk aan antioxidanten die de huid ondersteunen bij dagelijkse stress van buitenaf.

Wat je moet weten voordat je begint

• Aanbevolen verdunning: gebruik kurkuma olie verdund op de huid. Meng 1-2 druppels met 10 ml draagolie zoals jojoba of gefractioneerde kokosolie.
• Tijdelijke lichte tint: stoomdestillatie laat curcumine (het felgele pigment) achter in het plantenmateriaal. De olie is van zichzelf pale amber van kleur door de turmeronen. Bij gebruik op de huid kan dat bij sommige huidtypes een milde tijdelijke gele waas geven, die bij de meeste mensen niet optreedt of snel afspoelt. Gebruik de olie bij voorkeur ‘s avonds en test altijd eerst op de binnenkant van je arm.
• Test eerst: breng een kleine hoeveelheid verdunde olie aan op je pols of onderarm en wacht 24 uur om te controleren of je huid gevoelig reageert.
• Niet in ogen, oren, neus of op geslachtsdelen: dat prikt, doet pijn en kan schade veroorzaken.

Populaire huidtoepassingen

Mensen gebruiken kurkuma olie (verdund) graag voor:

• Een avondroutine gericht op een gelijkmatige huidtextuur
• Massageolie voor huid die extra verzorging kan gebruiken
• Een toegevoegde stap bij de verzorging van littekens
• Een rijkere draagolie voor de wat drogere of rijpere huid
• Toevoeging aan een gezichtscrème of lichaamsolie (1 druppel per portie)

Mooi combineren met: frankincense, lavendel of helichrysum voor extra huidverzorgende eigenschappen.

Kurkuma olie voor je gezicht: 2 recepten

Kurkuma olie voor je gezicht is populair als onderdeel van een avondroutine. Hieronder twee praktische recepten die je thuis makkelijk kunt maken.

Kurkuma olie in de diffuser

De geur van kurkuma olie in de diffuser is warm, aards en licht kruidig. De olie combineert mooi met citrusoliën voor een frisse touch, of met houtoliën en harsachtige oliën zoals mirre, frankincense en copaiba voor een diepere geur. Gebruik 3-5 druppels totaal in de diffuser.

Heb je nog geen diffuser? Bekijk de doTERRA diffusers bij Helio voor de juiste keuze.

DIY: zelfgemaakt huidverzorgingsserum

Dit eenvoudige serum maak je met jojoba-olie als basis. Jojoba lijkt qua samenstelling het meest op de huidsamenstelling, wat het geschikt maakt voor de meeste huidtypes. Wil je iets rijkers voor een droge huid? Gebruik dan gefractioneerde kokosolie (FCO) in plaats van jojoba.

Ingrediënten voor 10 ml:

• 9 ml jojoba-olie (of FCO voor de drogere huid)
• 2 druppels kurkuma olie
• 2 druppels frankincense
• 1 druppel helichrysum (optioneel)

Jojoba-olie vind je bij Natural Heroes (code HELIONL voor 15% korting). Wil je een rijker 100 ml voedend serum met chiazaad- en hennepzaadolie? Bekijk dan dit recept van Natural Heroes.

Werkwijze: Doe alles in een 10 ml roller of donker glazen pipetflesje. Bewaar koel en donker. Gebruik ‘s avonds als afsluitende stap na je huidverzorging. Tip: kurkuma olie kan tijdelijk een lichte gele tint geven. Gebruik het recept bij voorkeur ‘s avonds.

Veelgestelde vragen over kurkuma olie