Een gezond, gevarieerd voedingspatroon is de basis voor gezond oud worden. De Gezondheidsraad benadrukt dat de meeste mensen geen supplementen nodig hebben. Toch zijn er specifieke groepen waarvoor extra ondersteuning zinvol kan zijn: vrouwen vanaf 50, sporters, en op onderdelen ook mannen. Hieronder per doelgroep welke vitamines en mineralen relevant zijn, en welk doTERRA-supplement daarbij past.
🌿 Welke vitamines/mineralen zijn voor jou relevant?
Beantwoord 3 korte vragen.
Ben je man of vrouw?
Ben je 50 jaar of ouder?
Sport je regelmatig (2x per week of vaker)?
Waarom vrouwen andere behoeftes hebben
Het lichaam van een vrouw vraagt op een aantal punten om extra aandacht in de voeding. Door de maandelijkse menstruatie verliezen vrouwen ijzer, wat op termijn kan bijdragen aan vermoeidheid. Ook foliumzuur speelt een rol in de aanmaak van bloed. Vanaf de overgang (gemiddeld rond het 51e levensjaar, maar dat kan ook eerder zijn, en je kunt ook eerder al veranderingen merken) verandert er nog eens extra: de aanmaak van botmassa vertraagt, en de Gezondheidsraad adviseert vrouwen vanaf 50 jaar daarom specifiek een vitamine D-supplement, ter ondersteuning van sterke botten.
Waarom mannen andere behoeftes hebben
Bij mannen ligt de nadruk minder op ijzer (geen maandelijks verlies) en meer op zink. Zink speelt een rol bij de instandhouding van een normaal testosteronniveau in het bloed, en bij een normale vruchtbaarheid. Vanaf ongeveer het 70e jaar geldt voor mannen, net als voor vrouwen, het advies van de Gezondheidsraad om een vitamine D-supplement te gebruiken.
Waarom sporters extra aandacht nodig hebben
Wie regelmatig sport, vraagt meer van het lichaam op het gebied van spierherstel, energiestofwisseling en gewrichten. Magnesium draagt bij aan de normale werking van de spieren, omega-3-vetzuren spelen een rol bij het behoud van een gezond hart, en de energiestofwisseling (via onder andere pantotheenzuur en mangaan) helpt het lichaam op een normale manier energie uit voeding te halen. Dit zijn geen wondermiddelen. Een goede basisvoeding en voldoende hersteltijd blijven het fundament, maar op deze punten kan extra ondersteuning wél relevant zijn.
Waarom een multi vaak een betere keuze is dan losse vitamines
Losse vitamines en mineralen slikken heeft niet altijd zin, want veel van deze stoffen hebben elkaar nodig om goed te werken. Vitamine D bijvoorbeeld heeft magnesium nodig om in je lichaam geactiveerd te worden, en werkt daarna weer samen met calcium voor de opname in je botten. Zonder die cofactoren blijft een supplement minder effectief, ook al staat er een hoge dosering op de verpakking. Daarnaast is het zelf combineren van losse supplementen niet zonder risico: neem je bijvoorbeeld via meerdere producten tegelijk vitamine B6 binnen, dan kan de totale dosis ongemerkt te hoog oplopen, wat op termijn tot zenuwschade kan leiden. Een multivitamine zoals VMG+ is daarom voor veel mensen een prettige keuze: de verhoudingen tussen vitamines en mineralen zijn er vooraf op elkaar afgestemd, zodat je niet zelf hoeft uit te zoeken en te stapelen.
Hieronder een overzicht van de vitamines en mineralen die per doelgroep belangrijk zijn, en in welk supplement ze zitten, zodat je makkelijk verder kunt lezen.
👩 Voor vrouwen
| Behoefte | Wat het doet | Zit in |
|---|---|---|
| IJzer | Draagt bij aan vermindering van vermoeidheid, normale vorming van rode bloedcellen | VMG+ |
| Foliumzuur | Draagt bij aan de normale aanmaak van bloed en een normale psychologische functie | VMG+ |
| Jodium | Draagt bij aan normale productie van schildklierhormonen | VMG+ |
| Omega-3 (EPA/DHA) | Dragen bij tot de normale werking van het hart | EO Mega+ zakjes of softgels |
👨 Voor mannen
| Behoefte | Wat het doet | Zit in |
|---|---|---|
| Zink | Draagt bij tot instandhouding van een normaal testosteronniveau in het bloed | VMG+ |
| Selenium | Draagt bij tot normale spermatogenese, normale werking immuunsysteem | VMG+ |
| Omega-3 (EPA/DHA) | Dragen bij tot de normale werking van het hart | EO Mega+ zakjes of softgels |
👩🦳 Voor vrouwen 50+
| Behoefte | Wat het doet | Zit in |
|---|---|---|
| Vitamine D | Instandhouding van normale botten, normale opname van calcium en fosfor | VMG+, Bone Nutrient Complex |
| Calcium | Bijdraagt aan behoud van sterke botten | Bone Nutrient Complex |
| Magnesium | Bijdraagt aan behoud van botten en normale spierwerking | Bone Nutrient Complex, of via het Lifelong Vitality Pack (Microplex VMz) |
| Zink, koper, mangaan, selenium | Ondersteunend voor botstructuur, immuunsysteem | Bone Nutrient Complex, VMG+ |
| IJzer / B12 / foliumzuur | Vermindering van vermoeidheid | VMG+ |
| Omega-3 (EPA/DHA) | Dragen bij tot de normale werking van het hart | EO Mega+ zakjes of softgels |
| Vitamine C | Draagt bij aan de normale collageenvorming, voor huid, botten, kraakbeen, bloedvaten, tanden en tandvlees | MetaPWR Advantage |
👨🦳 Voor mannen 50+
| Behoefte | Wat het doet | Zit in |
|---|---|---|
| Vitamine D | Instandhouding van normale botten en spierwerking | VMG+ |
| Vitamine B12 | Vermindering vermoeidheid, normale werking zenuwstelsel | VMG+ |
| Zink | Instandhouding van een normaal testosteronniveau in het bloed | VMG+ |
| Omega-3 (EPA/DHA) | Dragen bij tot de normale werking van het hart | EO Mega+ zakjes of softgels |
| Vitamine C | Draagt bij aan de normale collageenvorming, voor huid, botten, kraakbeen, bloedvaten, tanden en tandvlees | MetaPWR Advantage |
💪 Extra voor sporters
| Behoefte | Wat het doet | Zit in |
|---|---|---|
| Omega-3 (EPA/DHA) | Normale werking van het hart | EO Mega+ zakjes of softgels |
| Magnesium | Normale werking van de spieren | Bone Nutrient Complex, of via het Lifelong Vitality Pack (Microplex VMz) |
| Mangaan | Bescherming cellen, instandhouding botten, vorming bindweefsel | MetaPWR Mito2Max |
| Pantotheenzuur (B5) | Vermindering van vermoeidheid | MetaPWR Mito2Max, VMG+ |
| IJzer | Normaal zuurstoftransport in het lichaam | VMG+ |
| Zink, selenium | Bescherming tegen oxidatieve stress, immuunsysteem | VMG+, of via het Lifelong Vitality Pack (Microplex VMz) |
| Elektrolyten (magnesium, calcium, natrium, kalium) | Hydratatie, spier- en zenuwfunctie. Op de site expliciet gemaakt voor sporters | MetaPWR Recharge |
💊 Ik wil meer weten over de supplementen
VMG+
Een dagelijkse multivitamine in poedervorm, met meer dan 75 ingrediënten waaronder vitamines A, C, D, E, K, het volledige B-complex, ijzer, jodium, zink, selenium en mangaan. Los op te lossen in koud water, geen pillen slikken.
Bekijk VMG+ →EO Mega+ (zakjes)
Vloeibare omega-3 uit wildgevangen vis, verrijkt met Lemon-etherische olie en extra vergine olijfolie. Ondersteunt hart, hersenen en zicht. Door de lange halfwaardetijd hoef je dit niet elke dag te nemen.
Bekijk EO Mega+ zakjes →EO Mega+ (softgels)
Dezelfde omega-3 uit wildgevangen vis, nu in capsulevorm met Wild Orange-etherische olie. Voor wie liever een capsule inneemt dan een zakje mixt.
Bekijk EO Mega+ softgels →Bone Nutrient Complex
Een formule speciaal gericht op botgezondheid: calcium, magnesium, vitamine C en D, plus zink, koper, mangaan en borium. Bedoeld voor vrouwen (en mannen) die extra aandacht willen geven aan hun botdichtheid, bijvoorbeeld rond de overgang.
Bekijk Bone Nutrient Complex →Microplex VMz: via het Lifelong Vitality Pack
Microplex VMz wordt bij Helio niet meer los aanbevolen: VMG+ is de voorkeurskeuze voor de dagelijkse basis. Wie de mineralen calcium, magnesium en zink uit Microplex VMz toch specifiek wil, vindt dit terug in het Lifelong Vitality Pack.
Bekijk het Lifelong Vitality Pack →⚡ MetaPWR: het energie- en metabolisme-systeem
MetaPWR is een compleet systeem rond energie en metabolisme, met de mineraal mangaan en pantotheenzuur (vitamine B5) als vaste bouwstenen.
MetaPWR Mito2Max
Gericht op energie en uithoudingsvermogen: plantenextracten, acetyl-L-carnitine, co-enzym Q10, alfa-liponzuur, mangaan en pantotheenzuur (vitamine B5). Ondersteunt de energiestofwisseling en helpt vermoeidheid te verminderen.
Bekijk MetaPWR Mito2Max →Het doTERRA MetaPWR-systeem uitgelegd
Een overzichtsblog die het hele MetaPWR-systeem toelicht: Advantage, Recharge, Assist, Mito2Max en Beadlets, en hoe ze samenwerken.
Lees het MetaPWR-systeem →Collageen ontcijferd: wat is het en werkt het?
Een verdiepende blog over collageen als voedingsstof, met de link naar MetaPWR Advantage.
Lees Collageen ontcijferd →doTERRA MetaPWR Collageen
Uitleg over collageen als bouwstof voor huid, gewrichten en bindweefsel, en hoe MetaPWR Advantage hierin past.
Lees MetaPWR Collageen →Glucosebewust leven: 10 tips voor stabiele energie
Eetvolgorde, eiwit, vezels en wandelen na het eten, met MetaPWR Assist, Protein en Fibre als ondersteuning.
Lees de blog →🐟 Meer over omega-3
Visolie en oxidatie: waarom kwaliteit alles uitmaakt
Achtergrondblog over de kwaliteit van visolie, oxidatie, en waarom dat bepalend is voor de werkzaamheid van een omega-3-supplement zoals EO Mega+.
Lees Visolie en oxidatie →📦 Wellness Made Simple: 3 varianten
Welke vitamine- en omegabundel moet ik kiezen, wat is het handigste? Lees hieronder wat bij je past.
Wellness Made Simple Bundel
De standaardbundel: VMG+, EO Mega+ softgels en PB Restore samen, de volledige basis in één keer.
Bekijk de bundel →Wellness Made Simple Bundel zonder pillen
Dezelfde drie producten, maar dan volledig zonder capsules: VMG+ poeder en EO Mega+ in zakjesvorm.
Bekijk de bundel zonder pillen →Wellness Made Simple Bundel Vegan
De veganistische variant: VMG+ poeder, vEO Mega omega’s (plantaardig) en PB Restore.
Bekijk de vegan bundel →🎁 Andere bekende pakketten
Daily Habits Set
Een startpakket met een multivitamine en mineralen, Deep Blue Rub, inclusief productboek en een doTERRA-account met 25% korting op vervolgbestellingen. Ook verkrijgbaar in een veganistische variant.
Bekijk Daily Habits Set →Daily Habits Set (Vegan)
Dezelfde opzet als de reguliere Daily Habits Set, volledig veganistisch samengesteld.
Bekijk Daily Habits Set (Vegan) →Cleanse and Restore Kit
Een 30-daags programma gericht op spijsvertering en vitaliteit, met DDR Prime, ZenGest GX Assist, het Lifelong Vitality Pack, PB Restore, ZenGest TerraZyme, en Zendocrine Softgels en Complex. Inclusief programmagids.
Bekijk Cleanse and Restore Kit →Lifelong Vitality Pack (LLV)
Het klassieke basispakket van doTERRA: Alpha CRS+, Microplex VMz en xEO Mega samen. Bevat de mineralen calcium, magnesium en zink die niet in VMG+ zitten.
Bekijk Lifelong Vitality Pack →Léanne Lovink · doTERRA Certified Essential Oil Specialist (2020)
20+ jaar ervaring in de zorg, doTERRA-gebruiker sinds 2015, gecertificeerd Essential Oil Specialist sinds 2020. Spreker op het doTERRA Leadership Event in Madrid 2024 (1.500 bezoekers) en diverse doTERRA Nederland-events. Instagram @helio.nl
