Proteïne is eiwit. Eiwitten vervullen essentiële functies in het lichaam, waaronder het opbouwen en repareren van spieren en botten. Dit maakt ze onmisbaar voor een gezonde lichaamsfunctie en -ontwikkeling. Het zijn complexe moleculen, opgebouwd uit lange ketens van twintig verschillende aminozuren. Ze zijn een fundamenteel bestanddeel van zowel plantaardige als dierlijke eiwitbronnen.
Waarvoor is proteïne goed?
- Spiergroei vertraagt vanaf 30-jarige leeftijd en spiermassa neemt af (en nog meer vanaf 50 jaar)
- Bewuste eiwitinname vertraagt spierverlies
- Verbetert kwaliteit van leven op oudere leeftijd
- Proteïnen stimuleren spierproteïne-biosynthese (fitness)
- Proteïnen ondersteunen mobiliteit en betere beweeglijkheid
- Proteïnen zijn essentieel voor de groei en de ontwikkeling van huid, haar en spieren
- Tijdens zwangerschap neemt de behoefte aan eiwitten toe
- Proteïne-inname stabiliseert insuline en ghreline (bloedsuikerspiegel en hongergevoel)
- Eiwitten zorgen ervoor dat elke cel optimaal functioneert
Hoe eiwit past in een leefstijl met stabiele energie? Lees mijn blog over glucosebewust leven: eetvolgorde, eiwit, vezels en wandelen na het eten.
Heb je proteïne supplementen nodig?
Nee, niet persé, maar het kan wel handig zijn in bepaalde situaties waarin je niet genoeg binnenkrijgt via de normale voeding. Als je veel sport, een (chronische) uitdaging hebt, ouder wordt, je lichaam erg zwaar belast of sommige (dierlijke) voedingsmiddelen niet wilt of kunt eten, kan het aanvullen handig zijn.
De EFSA (Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid) beveelt aan dat volwassenen dagelijks 0,83 gram eiwit per kg lichaamsgewicht moeten consumeren om een stikstofonbalans te voorkomen. Stikstof is een essentieel onderdeel van aminozuren, de bouwstenen van eiwitten, en speelt dus een cruciale rol in de lichaamsfuncties. Dit gebeurt wanneer er onvoldoende inname van stikstofhoudende stoffen (eiwitten) is. Dit kan leiden tot spierafbraak, aangezien het lichaam begint met het afbreken van zijn eigen eiwitten om aan de noodzakelijke stikstof te komen voor essentiële lichaamsfuncties.
nb. vanuit mijn functie in de zorg heb ik veel drankjes en “hapjes” geprobeerd met extra eiwitten en getest. Meestal zijn ze erg vies, ga je er enorm van boeren en zijn ze erg duur. Vooral erg leuk om als hoofd voeding het verplegend personeel, management en diëtisten dit zelf te laten proberen. Gelukkig zijn er veel etenswaren met veel eiwit maar als dit om de een of andere reden niet genoeg is of niet lukt is een goed eiwit supplement een optie. Léanne – Helio
Vrouwen en eiwitten
- In de praktijk zie ik dat op dit moment veel jongeren en sporters proteïne kopen en gebruiken. Om de een of andere reden hebben vrouwen dit nog niet echt ontdekt. Terwijl voor optimale gezondheid de meeste vrouwen 1,2 tot 2,0 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht zouden moeten consumeren. Dus nog meer dan de eerder genoemde 0,83 gram.
- Onderzoek toont aan dat voldoende inname uit kwaliteitsbronnen cognitieve functies kan ondersteunen bij het ouder worden.
- Recent onderzoek toont aan dat vrouwen in de perimenopauze/menopauze baat kunnen hebben bij extra eiwitinname.
Waarom een vegan proteïne? :
Whey proteïne is populair bij atleten en bodybuilders voor spierherstel en groei, maar er zijn ook enkele nadelen, zoals de aanwezigheid van toegevoegde suikers en kunstmatige zoetstoffen in veel whey producten. Als je veganist bent of lactose-intolerant kun je geen whey prodcuten gebruiken. Sommige producten bevatten ook veel cholesterol.
Juist mensen die geen dierlijke eiwitten kunnen of willen eten hebben juist eiwitten nodig voor gezond zijn en gezond blijven. De tabel hierboven geeft globaal weer welke eiwitten in welke voedingsmiddelen te vinden zijn. Het samenstellen van een gebalanceerd dieet met voldoende proteïnen kan echt een uitdaging zijn.
Wat zit erin:
- 22 g veganistische eiwitten per portie (Chocolade)
- 24 g veganistische eiwitten per portie (Vanille)
- Een premium mix van erwten-, kikkererwten-, aardappel- en rijsteiwit
- Suikervrij, gezoet met stevia
- Vrij van GGO’s, gluten, soja en zuivel
- Geen ontstekingsbevorderende oliën of gommen
- 17 van de 20 aminozuren Gemaakt in Europa
- 512g/16 porties per zak
- Eiwitten dragen bij aan de groei van spiermassa* en aan het behoud van spiermassa*
- Eiwitten dragen bij aan het behoud van normale botten*
*Deze gezondheidsclaims zijn nog in afwachting van een besluit van de EU en EFSA.
9 Essentiële aminozuren (EAA’s)
Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Ze zijn essentieel voor veel lichaamsfuncties zoals spieropbouw, enzymproductie en hormoon-synthese. Daarom bevatten veel supplementen aminozuren. Maar welke heb je dan nodig?
- Histidine: belangrijk voor de groei en weefselherstel
- Isoleucine: helpt bij spiermetabolisme en is belangrijk voor immuunfunctie
- Leucine: bevordert spiergroei en herstel
- Lysine: belangrijk voor eiwitsynthese, hormoon- en enzymproductie
Methionine: essentieel voor metabolisme en ontgifting - Fenylalanine: betrokken bij de structuur en functie van eiwitten en enzymen
- Threonine: belangrijk voor collageen, elastine en spieropbouw
- Tryptofaan: nodig voor de productie van serotonine, een neurotransmitter
- Valine: stimuleert spiergroei en regeneratie
3 Vertakte-Keten aminozuren (BCAA’s):
- Leucine: stimuleert spiergroei en herstel
- Isoleucine: belangrijk voor spiermetabolisme, energie en immuunfunctie
- Valine: helpt bij spiergroei en weefselherstel
BCAA’s zijn uniek omdat ze direct in de spieren worden gemetaboliseerd en snel energie leveren tijdens het sporten. Ze helpen ook bij spierherstel na inspanning en kunnen spierafbraak verminderen.
Sporters Set – praktisch samengesteld rond bewegen, voeding en verzorging
Deze sporters set is samengesteld voor mensen die regelmatig bewegen en hun routine graag compleet houden met goede voeding, verzorging en aromatische ondersteuning. Geen losse producten, maar een combinatie die logisch samenwerkt rondom een actieve dag.
-
dōTERRA Chocolate Plantaardige Proteïne
Een plantaardige eiwitshake met een volle chocoladesmaak en 21 gram eiwit per portie. Fijn na het sporten of als voedzaam moment tussendoor, bijvoorbeeld als shake of door je smoothie. -
dōTERRA Vanille Plantaardige Proteïne
Dezelfde eiwitsamenstelling, maar met een zachte vanillesmaak. Ideaal om af te wisselen, te mengen met fruit of havermelk en makkelijk in te passen in je dagelijkse voedingsritme. -
Deep Blue Rub™ Kalmerende Lotion
Een crème voor gebruik op de huid met etherische oliën zoals Wintergreen, Pepermunt en Blauwe Kamille. Veel gebruikt na trainingen of een intensieve dag en populair binnen sport- en ontspanningsroutines. Fijn bij spierpijn en uitdagingen -
MetaPWR™ Recharge – wilde aardbei
Handige sticks met electrolyten met een frisse smaak die je eenvoudig mengt met water. Praktisch rondom sportmomenten of onderweg, wanneer je bewust kiest voor structuur in je dag. Puur natuur en optimale samenstelling. -
dōTERRA Air™ Touch
Een kant-en-klare roller met een frisse, mintachtige geur. Wordt vaak gebruikt voor het gevoel van lucht en vrije ademhaling.
Deze set is bedoeld voor sporters en actieve mensen die hun dagelijkse routine willen ondersteunen met producten die makkelijk zijn in gebruik en logisch aansluiten bij bewegen en herstelmomenten. Deze set is zo samengesteld dat je een gratis account erbij krijgt . Natuurlijk kun je zelf producten toevoegen of weghalen zodat je set compleet voldoet aan jouw wensen.
Zelf aan de slag met deze producten?
Wil je deze producten zelf gebruiken ? Met een persoonlijk doTERRA-account bestel je direct en met 25% korting.
Twijfel je of wil je eerst weten hoe het werkt?
Lees hier stap voor stap hoe je een doTERRA account aanmaakt
of shop losse producten hier in onze webshop zonder account
Veelgestelde vragen over proteïne en vegan proteïne
Wat is proteïne en waarom is het belangrijk?
Proteïne is een essentiële voedingsstof die bestaat uit aminozuren. Deze aminozuren spelen een rol in dagelijkse processen in het lichaam en maken onderdeel uit van een evenwichtige voeding.
Wat zijn de voordelen van vegan proteïne?
Vegan proteïne is plantaardig, vrij van lactose en zuivel en wordt vaak beter verdragen door mensen met een gevoelige spijsvertering. Daarnaast past het goed binnen een bewust of plantaardig eetpatroon en is het doorgaans duurzamer geproduceerd.
Wat is het verschil tussen vegan proteïne en whey proteïne?
Whey proteïne is afkomstig uit melk en wordt snel opgenomen, maar bevat lactose. Vegan proteïne bestaat uit plantaardige bronnen, wordt iets geleidelijker opgenomen en bevat vaak ook vezels en andere voedingsstoffen.
Wat maakt de dōTERRA plantaardige proteïne bijzonder?
De dōTERRA proteïne combineert meerdere plantaardige eiwitbronnen tot één complete blend met een volledig aminozuurprofiel. De shake is vrij van soja, gluten en dierlijke ingrediënten en staat bekend om zijn zachte, romige structuur.
Wat zit er precies in de dōTERRA Vegan Proteïne?
De dōTERRA Vegan Proteïne bevat onder andere erwtenproteïne, rijstproteïne, aardappeleiwit en kikkererwteneiwit, aangevuld met vezels en natuurlijke smaken zoals chocolade of vanille.
Voor wie is een vegan proteïneshake geschikt?
Deze shake is geschikt voor sporters, actieve mensen, mensen met een plantaardig dieet en iedereen die op een praktische manier extra eiwitmomenten wil toevoegen aan de dag.
